Blog記事一覧 > 肩こり | 那珂市・ひたちなか市・水戸市 さとう接骨院の記事一覧
このようなことでお悩みではありませんか？
- 大掃除の後から腰が重く痛む
- 窓拭きや高い場所の掃除で肩が張る
- しゃがみ姿勢で腰に負担がかかる
- 掃除中に背中がピキッと痛んだ
- 掃除をすると毎年、首・肩・腰がつらくなる
年末の大掃除は心も空間もスッキリする良い機会ですが、無理な姿勢や動作を繰り返すことで「腰痛」や「肩こり」を引き起こしやすくなります。
もし上記のような不調を感じている方は、那珂市・ひたちなか市・水戸市の地域で多くの患者様を施術してきた さとう接骨院 にご相談ください。
大掃除による腰痛・肩こりとは？
大掃除で起こる腰痛・肩こりとは、普段使わない筋肉を急に使ったり、不自然な姿勢を長時間続けることで筋肉や関節に炎症が起こり、痛みやこりが出る状態をいいます。
特に以下のような動作が原因となります。
【1. 長時間の前かがみ姿勢】
床拭きや棚の掃除などで腰を曲げた姿勢が続くと、腰の筋肉に大きな負担がかかります。
【2. 手を上げたままの作業】
カーテンレールや照明、窓の上部などを拭く際は、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。
【3. 急な動作や重い荷物の持ち上げ】
重い荷物を腰から持ち上げると、腰椎や筋膜に強いストレスがかかり「ぎっくり腰」になることもあります。
原因
大掃除による腰痛・肩こりの原因は、主に 姿勢の悪さ と 筋肉疲労 にあります。
普段あまり使わない筋肉を急に使うと、血流が悪くなり、筋肉の中に疲労物質がたまって痛みを感じやすくなります。
【主な原因】
◆猫背など姿勢の崩れによる腰や背中への負担
◆腕や肩を使いすぎることでの筋肉の過緊張
◆冷えによる血行不良
◆休憩を取らずに作業を続けることによる筋疲労の蓄積
那珂市・ひたちなか市・水戸市のように冬の寒さが厳しい地域では、体が冷えた状態での作業も大きな原因になります。
どんな不調？
大掃除後に起こる不調は、単なる「筋肉痛」とは限りません。
放っておくと慢性的な痛みにつながることもあります。
【1. 腰の張り・重だるさ】
腰回りの筋肉が固くなり、動き出しや立ち上がりで痛みを感じることがあります。
【2. 肩や首のこり】
肩甲骨まわりの筋肉がこわばり、頭痛や腕のしびれを伴う場合もあります。
【3. 背中の違和感】
長時間の作業で背中の筋膜が引っ張られ、背筋に痛みを感じることがあります。
どうしたら治るのか・改善するのか
痛みの程度に応じて、以下のようなケアを行うことで改善が期待できます。
【1. 冷やすか温めるかを判断】
・作業直後の急な痛み（炎症）は冷やす
・翌日以降の張りやこりには温める
【2. ストレッチや軽い運動】
腰や肩の筋肉を伸ばすストレッチを行い、血行を促進します。
【3. 専門的な施術】
那珂市・ひたちなか市・水戸市エリアのさとう接骨院では、手技療法や電気治療、温熱療法などを組み合わせ、筋肉の緊張をやわらげ、炎症を抑えます。
また、姿勢分析をもとに体の使い方を見直すことで、再発防止にもつなげます。
悪化させないためのポイント
【1. こまめに休憩をとる】
長時間同じ姿勢で掃除を続けると筋肉が固まるため、30分に1回は休憩を入れましょう。
【2. 適切な姿勢を意識する】
・物を持つときは膝を曲げて腰を落とす
・腕を高く上げる作業は脚立などを使用して無理な姿勢を避ける
【3. 冷え対策をする】
寒い時期は筋肉が硬くなりやすいため、温かい服装で作業を行いましょう。
【4. 作業後のケアを忘れずに】
軽いストレッチや入浴で筋肉をほぐすことで、翌日の痛みを予防できます。
放置するとどうなる？
一時的な腰痛や肩こりだと思って放置すると、慢性化するリスクがあります。
筋肉のこりが続くと、血行不良や神経の圧迫が起こり、慢性的な腰痛・頭痛・腕のしびれに発展することもあります。
また、無理な姿勢を繰り返すことで骨盤や背骨の歪みを引き起こし、体のバランスが崩れてしまうこともあります。
痛みが数日経っても取れない、または動くたびに痛みが強くなる場合は、早めに専門機関へご相談ください。
最後に：
年末の大掃除は新しい年を迎えるための大切な行事ですが、無理な動作や疲労の蓄積で体を痛めてしまっては意味がありません。
那珂市・ひたちなか市・水戸市で腰痛・肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度さとう接骨院にご相談ください。
丁寧なカウンセリングと適切な施術で、つらい痛みを根本から改善し、快適な新年を迎えられるようサポートいたします。
このようなことでお悩みではありませんか？
- パソコン作業やレジ業務で手首や肘が痛む
- デスクワークが長時間続き、肩こりが慢性化している
- 長時間の立ち仕事や中腰作業で腰がつらい
- 同じ動きを毎日繰り返していて体が固まっている感じがする
- 仕事終わりには疲労がたまり、痛みで眠れないことがある
- ひたちなか市・水戸市・那珂市周辺で職業病の治療を探している
このようなお悩みを抱えている方は、ぜひ当院「さとう接骨院」へご相談ください。反復動作によって蓄積する負担を、根本から見直すサポートをさせていただきます。
反復動作で起こる職業病とは？
「反復動作による職業病」とは、日常的に繰り返し行われる同じ動きが原因で起こる慢性的な身体の痛みや炎症のことです。特に以下のような疾患が代表的です。
◆腱鞘炎（けんしょうえん）
パソコン操作やレジ打ち、工場でのライン作業などで手や指を酷使すると、腱と腱鞘が摩擦を起こし、炎症が発生します。
◆肩こり
長時間同じ姿勢で肩周りの筋肉が緊張し続けることで、血行不良が起こり、硬直や痛みが発生します。
◆腰痛
立ちっぱなしや中腰姿勢の作業により、腰部に負担がかかり、筋肉のこわばりや椎間関節への圧迫によって痛みが発生します。
これらの症状は、ひたちなか市・水戸市・那珂市で働く多くの方に共通して見られます。職種に関係なく、誰にでも起こり得るものですので、早めの対処が大切です。
反復動作による職業病の原因と症状
反復動作によって発症する職業病には共通した原因があります。特に以下のような動作や環境に注意が必要です。
原因
・同じ姿勢を長時間続ける
・手首や指を酷使する作業
・中腰や不自然な体勢での作業
・姿勢が悪いままのデスクワーク
・休憩を取らずに作業を続けること
主な症状
・腱鞘炎：手首や指の関節にズキズキとした痛み、動かすと激痛
・肩こり：肩周辺の重だるさ、こわばり、頭痛を伴うことも
・腰痛：腰の鈍痛、立ち上がるときの痛み、足へのしびれ感
慢性化すると、日常生活や仕事に支障をきたすだけでなく、最悪の場合は作業不能になることもあります。症状が軽いうちに、適切なケアを行うことが重要です。
当院での施術内容と改善アプローチ
さとう接骨院では、ひたちなか市・水戸市・那珂市エリアにお住まい・お勤めの皆さまの健康を守るため、以下のような施術を行っています。
状態評価と原因分析
まずは問診と検査を通じて、痛みの部位と原因を的確に把握します。仕事の内容や姿勢、使用頻度の高い部位など、職業ごとのリスクを考慮しながら施術プランを立てます。
●手技療法（マニュアルセラピー）
筋肉や関節の緊張を和らげるため、手技による施術を行います。無理な力をかけず、痛みのない範囲で優しくアプローチします。
●物理療法（電気・温熱）
超音波・低周波・ホットパックなどを活用して血行を促進し、炎症を抑え、自然治癒力を高めます。
●骨格矯正・姿勢調整
特に肩こりや腰痛の原因となる姿勢の歪みに対して、骨盤や背骨の調整を行うことで、根本から改善を図ります。
●セルフケア指導
再発予防のため、職場やご自宅でできるストレッチ、姿勢指導、仕事中の動作の見直しなども丁寧にお伝えいたします。
よくあるご相談と当院の対応
◆事務職の方からのご相談（那珂市）
毎日パソコン作業をしていて、肩から首にかけてパンパンに張ってしまいます…
→姿勢の矯正と、デスク周りの環境改善をご提案し、手技療法と温熱療法で筋肉の緊張を緩めました。
◆スーパー勤務の方からのご相談（ひたちなか市）
レジ打ちが続き、手首に痛みが走るようになりました。
→腱鞘炎と診断し、テーピングと電気療法を組み合わせて、早期改善を目指しました。
◆介護職の方からのご相談（水戸市）
中腰作業で腰を痛めてしまい、動くたびにつらいです…
→骨盤矯正と腰部の筋膜リリースを行い、再発防止のストレッチも指導しました。
まとめ
反復動作で起こる腱鞘炎・肩こり・腰痛は、誰にでも起こり得る職業病です。放っておくと慢性化し、日常生活や仕事に大きな影響を与えることもあります。
ひたちなか市・水戸市・那珂市でこのような症状にお悩みの方は、早めに当院までご相談ください。私たちさとう接骨院では、原因に応じた丁寧な施術とアドバイスで、患者様が快適に働き続けられるよう全力でサポートいたします。
つらい痛みを我慢せず、まずはお気軽にお問い合わせください。
このようなことでお悩みではありませんか？
- パソコン作業が長時間続いた後に首や肩が重くなる
- 首を回したときに痛みや引っかかりを感じる
- 肩がこって集中力が続かない
- 朝起きたときから肩が硬く感じる
- 夕方になると頭痛がすることが増えた
- マッサージを受けてもすぐに元に戻ってしまう
このようなお悩みをお持ちの方は、ひたちなか市・水戸市・那珂市エリアにある【さとう接骨院】までお気軽にご相談ください。
当院では、デスクワークによる首・肩の不調を根本から見直し、快適な日常を取り戻すための施術を行っております。
長時間のデスクワークによる首・肩の不調とは？
現代社会ではパソコンやスマートフォンが欠かせない存在となり、仕事でもプライベートでも画面を見続ける時間が増えています。特にオフィスワークや在宅勤務で1日中座ったまま過ごす方は、首や肩に強い負担がかかりがちです。
不調の主な原因は以下のようなものです
◆長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の緊張
◆猫背や前のめり姿勢による首・肩への負担
◆モニターの高さが合っていないことによる視線の角度のズレ
◆冷房による筋肉の冷えと血流の低下
これらの要因が積み重なることで、筋肉が硬直し、血行不良となり、こりや痛みとして症状が現れてしまいます。那珂市やひたちなかでこのような症状にお悩みの方の多くが、首から肩、背中にかけての重だるさや、慢性的なこりを訴えられています。
対策
デスクワークによる首・肩の不調は、放っておくと悪化し、頭痛や眼精疲労、腕のしびれといった症状にもつながります。以下のような対策を講じることで、症状の緩和や予防が可能です。
日常生活で取り入れたいセルフケア
◆1時間に1回は立ち上がって肩回しなどのストレッチを行う
◆背筋を伸ばした姿勢を意識する（骨盤を立てて座る）
◆モニターの高さを目線と水平に調整する
◆冷房が効いた室内では首元を冷やさないように注意する
◆首や肩に負担の少ない椅子やクッションを使用する
当院での施術内容
さとう接骨院では、ひたちなか市・水戸市・那珂市エリアの皆様の首・肩の不調に対して、下記のような施術を行っております。
1.筋肉の緊張をほぐす手技療法
手の感覚を活かした丁寧な施術で、首・肩周囲の硬くなった筋肉を緩め、血流を促進します。
2.骨格・姿勢のバランス調整
猫背や巻き肩といった姿勢の崩れに対しては、背骨や骨盤のアライメント（並び）を調整することで、根本からの改善を図ります。
3.電気療法・温熱療法
深部の筋肉や神経の働きを整えるために、症状に合わせて電気や温熱機器を使用し、痛みの軽減をサポートします。
4.再発防止のためのセルフケア指導
ご自宅や職場で簡単にできるストレッチやエクササイズの指導も行い、再発リスクの軽減を目指します。
このような方は特にご注意ください
◆自宅で在宅勤務が続いている方
◆姿勢が悪いと自覚しているが直せない方
◆首や肩が常に重だるい
◆頭痛や吐き気を伴う肩こりがある
◆マッサージでは一時的にしか楽にならない
こうした症状がある方は、首や肩周囲だけではなく、骨盤や背骨の歪みが影響している可能性もあります。ひたちなか市・水戸市・那珂市エリアで整体・整骨院をお探しの方は、当院へお気軽にご相談ください。
まとめ
長時間のデスクワークによる首・肩の不調は、生活スタイルの変化によりますます増加傾向にあります。
那珂市・ひたちなかエリアにお住まいの方で、これらの不調にお悩みの方は、痛みが慢性化する前に早めのケアが必要です。
さとう接骨院では、丁寧なカウンセリングと身体の状態に合わせたオーダーメイド施術で、首・肩の不調を根本から改善するお手伝いをしております。
「仕事に集中できない」「毎日疲労感が抜けない」といったお悩みを抱えていらっしゃる方は、ぜひ一度当院までご相談ください。那珂市・ひたちなかで整骨院をお探しなら、地域密着で信頼される当院にお任せください。
肩こりの種類
肩こりは、多くの方が一度は経験する身近な症状です。しかし、肩こりと一口に言っても、原因や症状によっていくつかの種類に分かれます。ここでは、代表的な肩こりの種類について解説いたします。
- 1. 筋肉疲労による肩こり
- 2. 姿勢不良による肩こり
- 3. ストレスや精神的な緊張による肩こり
- 4. 血行不良による肩こり
- 5. 内臓の不調による肩こり
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などが原因で、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで発生する肩こりです。肩や首が重く感じたり、動かすと痛みを感じることがあります。現代社会において、多くの方がこのタイプの肩こりを経験しています。
猫背や前かがみの姿勢を続けることで、肩や背中の筋肉に負担がかかり、肩こりが発生します。特にパソコン作業が多い方や、スマートフォンを頻繁に使用する方は、無意識のうちに姿勢が崩れがちです。これにより、肩や首に慢性的な痛みが生じることがあります。
精神的なストレスが体に影響を与えることもあります。ストレスが続くと、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。これが肩こりの原因となり、特にストレスが蓄積すると、肩や首、背中の上部に強い緊張感を感じることがあります。睡眠の質が悪くなることも、このタイプの肩こりに関連しています。
寒さや冷えによって血行が悪くなることで、肩の筋肉が硬くなり、痛みを感じるタイプの肩こりです。特に冬場やエアコンの冷房で冷やされた環境に長時間いると、肩や首の筋肉が固まり、血流が悪化します。この結果、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりの症状が現れます。
肩こりは、体の内側の問題が原因で発生することもあります。例えば、肝臓や胃腸の不調があると、肩の筋肉に負担がかかり、痛みを感じることがあります。このタイプの肩こりは、その他の症状（消化不良や倦怠感）を伴うことが多いため、単なる肩こりと思わず、体全体の健康状態を確認することが重要です。
肩こりの対策と対処法
さとう接骨院では、肩こりにお悩みの方々に対して、効果的な施術と日常生活での対策を提供しております。肩こりの原因に応じて、適切な対処法を行うことで、症状の改善が期待できます。
6.心因性腰痛
精神的なストレスや心理的な要因が主な原因となって引き起こされる腰痛です。このタイプの腰痛は、体に明確な異常（椎間板ヘルニアや骨折など）が見られないにもかかわらず、強い痛みや不快感を感じるのが特徴です。
- 1. ストレッチや運動
- 2. 姿勢の改善
- 3. 温熱療法と冷却療法
- 4. 手技療法（マニュアルセラピー）
- 5. 日常生活での注意点
- 6. ストレス管理
肩こりの予防や改善には、日常的なストレッチや運動が有効です。特に、肩や首の筋肉をほぐすための軽いストレッチや肩甲骨を動かす運動は、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。デスクワークが多い方は、1時間に1回は立ち上がって体を動かすよう心がけましょう。
肩こりの大きな原因の一つが姿勢です。さとう接骨院では、正しい姿勢を保つための指導も行っています。パソコン作業やスマートフォンの使用時は、背筋を伸ばし、画面と目の高さを合わせることが重要です。姿勢を改善することで、肩や首への負担を軽減することができます。
肩こりの症状がひどい場合、温めることが効果的です。肩や首に温かいタオルを当てることで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。一方で、急性の痛みや炎症がある場合は、冷やすことで痛みを軽減することができます。さとう接骨院では、患者様の状態に応じて、適切な温熱療法や冷却療法を提供しております。
さとう接骨院では、手技療法を用いた施術を行い、肩こりの改善を目指します。手技療法では、肩や首の筋肉を手で優しくほぐし、血行を促進し、筋肉の柔軟性を回復させます。また、筋肉の緊張を解消することで、肩こりによる痛みの軽減が期待できます。手技療法は、安全かつ効果的な施術法であり、日常生活における肩こりの予防にも繋がります。
肩こりを予防するためには、日常生活での工夫も重要です。例えば、長時間のデスクワークでは、定期的に休憩を取り、体を動かすことを心がけましょう。また、寝具の見直しも有効です。枕の高さや硬さが合わないと、首や肩に負担がかかり、肩こりを引き起こす原因になります。さとう接骨院では、患者様一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスを提供しております。
精神的なストレスも肩こりの原因となることがあります。適度なリラクゼーションや趣味に時間を使うことで、心と体のリフレッシュを図りましょう。深呼吸や軽い運動、リラックスした時間を持つことで、ストレスの蓄積を防ぎ、肩こりの改善に繋がります。
肩こりは一見軽い症状のように感じますが、放置すると慢性化し、生活の質を低下させることがあります。さとう接骨院では、肩こりの原因を丁寧に評価し、患者様に最適な施術を提供しております。肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。