さとう接骨院｜那珂市・ひたちなか市・水戸市

このようなことでお悩みではありませんか？

もし上記のような症状がありましたら、正月太りによる体の変化が影響している可能性があります。
那珂市・ひたちなか市・水戸市で施術を行う当院にも、年始に肩こりや腰痛の相談が増える傾向があります。

正月太りとは？

正月太りとは、年末年始にカロリー過多の食事や運動不足が続き、一時的に体重が増加した状態を指します。
短期間の増加であっても、身体のバランスや筋肉の負担に大きな影響を与えることがあります。

正月太りが肩こり・腰痛につながることは意外に知られていませんが、その背景には「体重の増加による姿勢の変化」や「筋肉への負荷」が密接に関係しています。

正月太りが起こる主な原因

正月太りが起こりやすい理由には、次のような生活習慣の変化が関係しています。

【1. 高カロリー・高脂質の食事】
おせち料理・揚げ物・甘いものなど、普段よりもカロリーが高い食事が続きます。

【2. アルコール摂取の増加】
飲み会や家族団らんでお酒を飲む機会が増え、肝臓や代謝機能に負担がかかります。

【3. 運動不足】
外出が減り、筋肉の活動量が低下します。特に腰や背中を支える筋肉はすぐに弱くなりやすい部位です。

【4. 生活リズムの乱れ】
睡眠時間の変化は、代謝やホルモンバランスにも影響します。

【5. 長時間の座り姿勢】
テレビ鑑賞や車移動が増えることで、腰への負担が大きくなります。

これらの要素が重なることで、体重が増えるだけでなく、筋肉の硬さ・姿勢の乱れにつながります。

正月太りと肩こり・腰痛がつながる理由

正月太りは「単なる体重の増加」ではありません。
その影響は全身の筋肉や関節に及び、肩こり・腰痛を引き起こしやすくなります。

【1. 体重増加による負担の増加】
わずか2〜3kgの増加でも腰や膝への負担は大きく、姿勢が崩れやすくなります。

【2. 姿勢の変化】
お腹まわりに脂肪がつくと体が反り気味になり、腰の筋肉に過剰な負荷がかかります。

【3. 筋力低下】
運動不足により背中や腹部の筋肉が弱くなり、骨盤が安定しにくくなることで腰痛が発生します。

【4. 血流の低下】
脂肪が増えると血流が悪くなり、肩や首の筋肉が硬まりやすくなります。

【5. 自律神経の乱れ】
生活リズムの乱れや睡眠不足は、筋肉の緊張を引き起こします。

那珂市・ひたちなか市・水戸市周辺でも、正月明けに肩こり・腰痛を訴える方が非常に多いのは、これらの要因が複合的に影響しているためです。

どんな不調が起こるのか？

正月太りによって現れやすい不調には以下のようなものがあります。

【1. 肩こり】
姿勢が前かがみになり、首や肩の筋肉に負担が集中します。

【2. 腰痛】
体重増加や姿勢の崩れによって腰椎への負荷が増加し、痛みにつながります。

【3. 全身のだるさ】
代謝が落ち、疲れが取れにくくなります。

【4. 背中の張り】
筋肉の緊張が強まり、背中全体に重だるさを感じる方が増えます。

【5. むくみ】
塩分の多い食事や運動不足がむくみを引き起こし、さらに体が重く感じやすくなります。

どうしたら改善するのか？

正月太りによる不調は、適切なケアを行えば改善が期待できます。

【1. 軽い運動から再スタート】
急に激しい運動をするより、散歩・ストレッチなどから始めるのが効果的です。

【2. 水分をしっかり摂る】
代謝を上げ、むくみを改善するために常温の水や白湯を飲みましょう。

【3. 姿勢を意識する】
座る・立つ・歩くといった基本姿勢を整えるだけで、腰や肩の負担は大きく軽減します。

【4. 食生活を整える】
野菜・たんぱく質中心にし、胃腸への負担を減らします。

【5. 接骨院で身体のバランスを整える】
当院では、

　・硬くなった筋肉をほぐす手技
　・骨盤・背骨のバランス調整
　・代謝を促す施術

などを行い、根本的な改善を目指します。

那珂市・水戸市・ひたちなか市からも多数の患者様が来院され、正月太りに伴う不調が改善したという声をいただいております。

悪化させないためのポイント

正月太りによる肩こり・腰痛を長引かせないためには、日常生活の工夫が大切です。

【1. 同じ姿勢を続けない】
30分に一度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。

【2. 腰・肩を冷やさない】
筋肉が硬くなるため、冷え対策はとても効果的です。

【3. 睡眠環境を整える】
良質な睡眠は筋肉の回復に欠かせません。

【4. 過度なダイエットをしない】
急激な食事制限は逆に筋力低下を招きます。

【5. 運動とケアを継続する】
継続的なケアが不調を改善し、次の年の正月太り予防にもつながります。

放置するとどうなる？

正月太りをそのまま放置すると、次のような問題が起こる可能性があります。

　◆慢性的な肩こり・腰痛に発展
　◆体重増加が止まらず生活習慣病リスクが上昇
　◆姿勢の悪化が進み、猫背や反り腰が定着
　◆疲労感が抜けず仕事・家事に支障が出る
　◆関節や筋肉の負担が蓄積しやすくなる

特に腰痛が長引くと日常生活に大きな支障をきたすため、早めのケアが重要です。

最後に：

正月太りは一時的な体重増加に見えますが、その影響は筋肉や関節にも広がり、肩こり・腰痛の大きな原因となります。
体の重さや痛みが気になる方は、どうぞ無理をせず早めにご相談ください。

那珂市・ひたちなか市・水戸市の皆さまの健康を守るために、さとう接骨院が丁寧にサポートいたします。

新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。
本年も地域の皆さまの健康を支えられるよう、さとう接骨院では丁寧で安心できる施術を心がけ、より良いサポートを提供してまいります。どうぞよろしくお願い申し上げます。

年末年始は、楽しいイベントやご家族とのお食事の機会が増える時期です。しかしその一方で、暴飲暴食による体調不良を訴える方が毎年多く見られます。本日は、年末年始に増える「暴飲暴食と体の不調」について、改善方法をご紹介いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがございましたら、那珂市・ひたちなか市・水戸市で身体のケアを行う さとう接骨院までお気軽にご相談ください。
食べ過ぎ・飲み過ぎがもたらす身体の不調を丁寧に整え、日常生活が快適に戻るようサポートいたします。

年末年始の暴飲暴食とは？

年末年始は、忘年会・新年会・家族団らんの食事など、普段よりも高カロリーな食事やアルコールを摂取しやすい時期です。
暴飲暴食とは、胃腸が処理できる量を大幅に超えて飲食を続けてしまうことで、身体に大きな負担がかかる状態を指します。

短期間であっても、消化器の働きや自律神経、そして筋肉の緊張にまで影響が出ることがあり、肩こり・腰痛・全身倦怠感といった不調の原因となることがあります。

暴飲暴食の原因

暴飲暴食が起きやすい背景には、以下のような要因があります。

【1. 年末年始の生活リズムの乱れ】
普段よりも寝る時間・起きる時間が遅くなり、食事の時間や回数も不規則になります。

【2. アルコール摂取量の増加】
お酒は胃腸に負担をかけるうえに利尿作用が強く、脱水を招きやすいことから筋肉のこわばりにも影響します。

【3. 運動量の低下】
寒さや休暇により外出が減り、基礎代謝が落ちやすく、消化の働きも鈍くなります。

【4. 高脂質・高糖質の食事が増える】
おせち料理や年末年始のごちそうは美味しい反面、消化に時間がかかり胃腸疲労を引き起こしやすい傾向があります。

どんな不調が起こるのか？

暴飲暴食が続くことで、身体には次のような不調が現れます。

【1. 胃もたれ・腹部の張り】
食べ過ぎによって胃腸の働きが追いつかず、膨満感や消化不良が起こります。

【2. だるさ・倦怠感】
消化に energy を多く使うため、身体全体の疲れが抜けにくくなります。

【3. 肩こり・腰痛の悪化】
胃腸が疲れると腹部の筋緊張が強まり、姿勢が崩れやすく、結果として肩や腰に負担がかかります。

【4. むくみ】
塩分の多い食事が増えることで水分バランスが乱れ、足のむくみや手のむくみが生じやすくなります。

【5. 自律神経の乱れ】
睡眠の質が低下し、疲れが取れにくい状態が続くことがあります。

那珂市・ひたちなか市・水戸市周辺でも、年始にこうした体調不良を訴える方が多く見られます。

どうしたら治るのか・改善するのか？

暴飲暴食による不調を改善するためには、以下のようなケアが有効です。

【1. 胃腸を休める】
無理に食べず、消化に優しい食事（おかゆ・スープ・野菜中心）にすることで、胃腸の負担が軽減します。

【2. 水分を十分に摂取する】
アルコールや塩分の多い食事の後は、体が脱水気味になっています。
常温の水や白湯をこまめに摂りましょう。

【3. 軽い運動やストレッチ】
ウォーキングやゆったりしたストレッチを行うと、血流が改善し、胃腸の働きも整いやすくなります。

【4. 接骨院で体の歪み・筋緊張を整える】
暴飲暴食で乱れた姿勢や筋肉の緊張は、肩こり・腰痛を引き起こしやすくなります。
当院では、

　・手技による筋緊張の緩和
　・骨盤・背骨のバランス調整
　・自律神経を整える施術

などを通して、身体の不調を丁寧に改善していきます。

【5. 温めて血流を良くする】
腹部や腰を温めることで、消化器の働きが助けられ、筋肉のこわばりも緩和します。

悪化させないためのポイント

暴飲暴食をきっかけに不調を長引かせないためには、以下のポイントに注意しましょう。

【1. 食事の量を少しずつ戻す】
急に通常量に戻すと胃腸に再び負担がかかります。

【2. 睡眠をしっかり確保する】
自律神経が整い、回復力が高まります。

【3. 適度に体を動かす習慣をつける】
軽い運動でも血流が良くなり、全身の代謝が改善します。

【4. 同じ姿勢を続けない】
座りっぱなし・寝転びっぱなしは筋肉を硬くする原因になります。

【5. お酒の量を控える】
連日の飲酒は胃腸と肝臓の疲労を大きくします。

放置するとどうなる？

暴飲暴食による不調を放置すると、以下のような問題につながる可能性があります。

　◆慢性的な胃腸トラブル（胃炎・便秘・下痢の反復）
　◆肩こり・腰痛などの慢性化
　◆むくみや冷え性の悪化
　◆代謝の低下による体重増加
　◆自律神経の乱れによる疲労感の持続

年明けから体調が整わない状態が続くと、仕事や日常生活にも影響が出てしまいます。
那珂市・ひたちなか市・水戸市周辺でも、1月は不調を訴えて来院される方が特に多い時期です。

最後に：

年末年始は楽しい行事が多く、つい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまいがちですが、その後の体調管理こそが一年の健康に大きく影響します。
もし暴飲暴食による不調が気になる場合は、どうぞ無理をせず早めにご相談ください。

那珂市・ひたちなか市・水戸市の皆さまの健康を守るために、さとう接骨院が全力でサポートいたします。