さとう接骨院｜那珂市・ひたちなか市・水戸市

新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます。
本年も地域の皆さまの健康を支えられるよう、さとう接骨院では丁寧で安心できる施術を心がけ、より良いサポートを提供してまいります。どうぞよろしくお願い申し上げます。

年末年始は、楽しいイベントやご家族とのお食事の機会が増える時期です。しかしその一方で、暴飲暴食による体調不良を訴える方が毎年多く見られます。本日は、年末年始に増える「暴飲暴食と体の不調」について、改善方法をご紹介いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがございましたら、那珂市・ひたちなか市・水戸市で身体のケアを行う さとう接骨院までお気軽にご相談ください。
食べ過ぎ・飲み過ぎがもたらす身体の不調を丁寧に整え、日常生活が快適に戻るようサポートいたします。

年末年始の暴飲暴食とは？

年末年始は、忘年会・新年会・家族団らんの食事など、普段よりも高カロリーな食事やアルコールを摂取しやすい時期です。
暴飲暴食とは、胃腸が処理できる量を大幅に超えて飲食を続けてしまうことで、身体に大きな負担がかかる状態を指します。

短期間であっても、消化器の働きや自律神経、そして筋肉の緊張にまで影響が出ることがあり、肩こり・腰痛・全身倦怠感といった不調の原因となることがあります。

暴飲暴食の原因

暴飲暴食が起きやすい背景には、以下のような要因があります。

【1. 年末年始の生活リズムの乱れ】
普段よりも寝る時間・起きる時間が遅くなり、食事の時間や回数も不規則になります。

【2. アルコール摂取量の増加】
お酒は胃腸に負担をかけるうえに利尿作用が強く、脱水を招きやすいことから筋肉のこわばりにも影響します。

【3. 運動量の低下】
寒さや休暇により外出が減り、基礎代謝が落ちやすく、消化の働きも鈍くなります。

【4. 高脂質・高糖質の食事が増える】
おせち料理や年末年始のごちそうは美味しい反面、消化に時間がかかり胃腸疲労を引き起こしやすい傾向があります。

どんな不調が起こるのか？

暴飲暴食が続くことで、身体には次のような不調が現れます。

【1. 胃もたれ・腹部の張り】
食べ過ぎによって胃腸の働きが追いつかず、膨満感や消化不良が起こります。

【2. だるさ・倦怠感】
消化に energy を多く使うため、身体全体の疲れが抜けにくくなります。

【3. 肩こり・腰痛の悪化】
胃腸が疲れると腹部の筋緊張が強まり、姿勢が崩れやすく、結果として肩や腰に負担がかかります。

【4. むくみ】
塩分の多い食事が増えることで水分バランスが乱れ、足のむくみや手のむくみが生じやすくなります。

【5. 自律神経の乱れ】
睡眠の質が低下し、疲れが取れにくい状態が続くことがあります。

那珂市・ひたちなか市・水戸市周辺でも、年始にこうした体調不良を訴える方が多く見られます。

どうしたら治るのか・改善するのか？

暴飲暴食による不調を改善するためには、以下のようなケアが有効です。

【1. 胃腸を休める】
無理に食べず、消化に優しい食事（おかゆ・スープ・野菜中心）にすることで、胃腸の負担が軽減します。

【2. 水分を十分に摂取する】
アルコールや塩分の多い食事の後は、体が脱水気味になっています。
常温の水や白湯をこまめに摂りましょう。

【3. 軽い運動やストレッチ】
ウォーキングやゆったりしたストレッチを行うと、血流が改善し、胃腸の働きも整いやすくなります。

【4. 接骨院で体の歪み・筋緊張を整える】
暴飲暴食で乱れた姿勢や筋肉の緊張は、肩こり・腰痛を引き起こしやすくなります。
当院では、

　・手技による筋緊張の緩和
　・骨盤・背骨のバランス調整
　・自律神経を整える施術

などを通して、身体の不調を丁寧に改善していきます。

【5. 温めて血流を良くする】
腹部や腰を温めることで、消化器の働きが助けられ、筋肉のこわばりも緩和します。

悪化させないためのポイント

暴飲暴食をきっかけに不調を長引かせないためには、以下のポイントに注意しましょう。

【1. 食事の量を少しずつ戻す】
急に通常量に戻すと胃腸に再び負担がかかります。

【2. 睡眠をしっかり確保する】
自律神経が整い、回復力が高まります。

【3. 適度に体を動かす習慣をつける】
軽い運動でも血流が良くなり、全身の代謝が改善します。

【4. 同じ姿勢を続けない】
座りっぱなし・寝転びっぱなしは筋肉を硬くする原因になります。

【5. お酒の量を控える】
連日の飲酒は胃腸と肝臓の疲労を大きくします。

放置するとどうなる？

暴飲暴食による不調を放置すると、以下のような問題につながる可能性があります。

　◆慢性的な胃腸トラブル（胃炎・便秘・下痢の反復）
　◆肩こり・腰痛などの慢性化
　◆むくみや冷え性の悪化
　◆代謝の低下による体重増加
　◆自律神経の乱れによる疲労感の持続

年明けから体調が整わない状態が続くと、仕事や日常生活にも影響が出てしまいます。
那珂市・ひたちなか市・水戸市周辺でも、1月は不調を訴えて来院される方が特に多い時期です。

最後に：

年末年始は楽しい行事が多く、つい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまいがちですが、その後の体調管理こそが一年の健康に大きく影響します。
もし暴飲暴食による不調が気になる場合は、どうぞ無理をせず早めにご相談ください。

那珂市・ひたちなか市・水戸市の皆さまの健康を守るために、さとう接骨院が全力でサポートいたします。