さとう接骨院｜那珂市・ひたちなか市・水戸市

このようなことでお悩みではありませんか？

もし上記のような症状がありましたら、正月太りによる体の変化が影響している可能性があります。
那珂市・ひたちなか市・水戸市で施術を行う当院にも、年始に肩こりや腰痛の相談が増える傾向があります。

正月太りとは？

正月太りとは、年末年始にカロリー過多の食事や運動不足が続き、一時的に体重が増加した状態を指します。
短期間の増加であっても、身体のバランスや筋肉の負担に大きな影響を与えることがあります。

正月太りが肩こり・腰痛につながることは意外に知られていませんが、その背景には「体重の増加による姿勢の変化」や「筋肉への負荷」が密接に関係しています。

正月太りが起こる主な原因

正月太りが起こりやすい理由には、次のような生活習慣の変化が関係しています。

【1. 高カロリー・高脂質の食事】
おせち料理・揚げ物・甘いものなど、普段よりもカロリーが高い食事が続きます。

【2. アルコール摂取の増加】
飲み会や家族団らんでお酒を飲む機会が増え、肝臓や代謝機能に負担がかかります。

【3. 運動不足】
外出が減り、筋肉の活動量が低下します。特に腰や背中を支える筋肉はすぐに弱くなりやすい部位です。

【4. 生活リズムの乱れ】
睡眠時間の変化は、代謝やホルモンバランスにも影響します。

【5. 長時間の座り姿勢】
テレビ鑑賞や車移動が増えることで、腰への負担が大きくなります。

これらの要素が重なることで、体重が増えるだけでなく、筋肉の硬さ・姿勢の乱れにつながります。

正月太りと肩こり・腰痛がつながる理由

正月太りは「単なる体重の増加」ではありません。
その影響は全身の筋肉や関節に及び、肩こり・腰痛を引き起こしやすくなります。

【1. 体重増加による負担の増加】
わずか2〜3kgの増加でも腰や膝への負担は大きく、姿勢が崩れやすくなります。

【2. 姿勢の変化】
お腹まわりに脂肪がつくと体が反り気味になり、腰の筋肉に過剰な負荷がかかります。

【3. 筋力低下】
運動不足により背中や腹部の筋肉が弱くなり、骨盤が安定しにくくなることで腰痛が発生します。

【4. 血流の低下】
脂肪が増えると血流が悪くなり、肩や首の筋肉が硬まりやすくなります。

【5. 自律神経の乱れ】
生活リズムの乱れや睡眠不足は、筋肉の緊張を引き起こします。

那珂市・ひたちなか市・水戸市周辺でも、正月明けに肩こり・腰痛を訴える方が非常に多いのは、これらの要因が複合的に影響しているためです。

どんな不調が起こるのか？

正月太りによって現れやすい不調には以下のようなものがあります。

【1. 肩こり】
姿勢が前かがみになり、首や肩の筋肉に負担が集中します。

【2. 腰痛】
体重増加や姿勢の崩れによって腰椎への負荷が増加し、痛みにつながります。

【3. 全身のだるさ】
代謝が落ち、疲れが取れにくくなります。

【4. 背中の張り】
筋肉の緊張が強まり、背中全体に重だるさを感じる方が増えます。

【5. むくみ】
塩分の多い食事や運動不足がむくみを引き起こし、さらに体が重く感じやすくなります。

どうしたら改善するのか？

正月太りによる不調は、適切なケアを行えば改善が期待できます。

【1. 軽い運動から再スタート】
急に激しい運動をするより、散歩・ストレッチなどから始めるのが効果的です。

【2. 水分をしっかり摂る】
代謝を上げ、むくみを改善するために常温の水や白湯を飲みましょう。

【3. 姿勢を意識する】
座る・立つ・歩くといった基本姿勢を整えるだけで、腰や肩の負担は大きく軽減します。

【4. 食生活を整える】
野菜・たんぱく質中心にし、胃腸への負担を減らします。

【5. 接骨院で身体のバランスを整える】
当院では、

　・硬くなった筋肉をほぐす手技
　・骨盤・背骨のバランス調整
　・代謝を促す施術

などを行い、根本的な改善を目指します。

那珂市・水戸市・ひたちなか市からも多数の患者様が来院され、正月太りに伴う不調が改善したという声をいただいております。

悪化させないためのポイント

正月太りによる肩こり・腰痛を長引かせないためには、日常生活の工夫が大切です。

【1. 同じ姿勢を続けない】
30分に一度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。

【2. 腰・肩を冷やさない】
筋肉が硬くなるため、冷え対策はとても効果的です。

【3. 睡眠環境を整える】
良質な睡眠は筋肉の回復に欠かせません。

【4. 過度なダイエットをしない】
急激な食事制限は逆に筋力低下を招きます。

【5. 運動とケアを継続する】
継続的なケアが不調を改善し、次の年の正月太り予防にもつながります。

放置するとどうなる？

正月太りをそのまま放置すると、次のような問題が起こる可能性があります。

　◆慢性的な肩こり・腰痛に発展
　◆体重増加が止まらず生活習慣病リスクが上昇
　◆姿勢の悪化が進み、猫背や反り腰が定着
　◆疲労感が抜けず仕事・家事に支障が出る
　◆関節や筋肉の負担が蓄積しやすくなる

特に腰痛が長引くと日常生活に大きな支障をきたすため、早めのケアが重要です。

最後に：

正月太りは一時的な体重増加に見えますが、その影響は筋肉や関節にも広がり、肩こり・腰痛の大きな原因となります。
体の重さや痛みが気になる方は、どうぞ無理をせず早めにご相談ください。

那珂市・ひたちなか市・水戸市の皆さまの健康を守るために、さとう接骨院が丁寧にサポートいたします。