さとう接骨院｜那珂市・ひたちなか市・水戸市

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みをお持ちの方は、ひたちなか市・那珂市・水戸市にある【さとう接骨院】へお気軽にご相談ください。痛みの原因を的確に見極め、根本から改善を目指した施術を提供いたします。

寝違えとは？

寝違えとは、就寝中の不自然な姿勢や枕の高さ、筋肉の過緊張などにより、起床時に突然首に痛みが生じる状態を指します。医学的には「急性疼痛性頸部拘縮」とも呼ばれ、筋肉の微細な損傷や炎症が原因で起こることが多い症状です。

痛みは首の一部に集中し、一定方向への可動が制限されるケースが多く、放置して悪化させてしまうと、肩や背中、時には腕にまで症状が広がることもあります。

なぜ起こるのか？

寝違えが起こる主な原因は以下の通りです：

◆不自然な寝姿勢

　→ 首がねじれたまま長時間同じ姿勢でいることで、筋肉が圧迫・緊張し、血行不良になります。

◆枕の高さが合っていない

　→ 高すぎる、あるいは低すぎる枕を使うことで、首に負担がかかり続けます。

◆冷えや血行不良

　→ クーラーの風や寝汗による冷えが、首周囲の筋肉や関節に悪影響を及ぼします。

◆疲労やストレス

　→ 日常生活での姿勢不良や、スマホ・PC作業による首の酷使が筋緊張を引き起こし、寝違えやすい状態になります。

◆過去のケガや筋肉の硬さ

　→ 首周りの柔軟性の低下や、以前に捻挫やむち打ちなどの既往がある方は、寝違えを繰り返しやすい傾向があります。

改善方法

寝違えを改善するには、まず無理な動きを避け、安静を保つことが重要です。以下の方法を試してみてください。

◆アイシング（急性期）

　→ 痛みが強い場合は、最初の1～2日は冷やして炎症を抑えましょう。1回15分程度が目安です。

◆温熱療法（慢性期または痛みが落ち着いてきた頃）

　→ 血行を促進させるため、蒸しタオルや入浴で首周囲を温めます。

◆軽いストレッチ（痛みが和らいできたら）

　→ 無理のない範囲で首を回す、ゆっくりと前後左右に倒すことで、可動域を回復させます。

◆姿勢の見直し

　→ デスクワークやスマートフォン操作時の姿勢を正すことも再発防止に繋がります。

◆適切な枕を使う

　→ 首を自然な角度に保てる枕に替えることで、寝違えのリスクを減らせます。

当院の施術

ひたちなか市・那珂市・水戸市で寝違えにお悩みの方は【さとう接骨院】にお任せください。当院では寝違えの状態や痛みの程度に応じたオーダーメイドの施術を行っております。

主な施術内容

◆徒手療法（手技療法）

　→ 首や肩周辺の筋肉をやさしく緩めていき、可動域の改善と痛みの軽減を図ります。

◆電気療法

　→ 患部に低周波治療器を使用して、炎症の抑制や筋肉の緊張緩和を行います。

◆温熱療法

　→ 血流促進を目的として温熱機器を用い、回復力を高めます。

◆テーピング療法

　→ 首の負担を軽減するためにキネシオテーピングを使用することもあります。

◆日常生活のアドバイス

　→ 枕の選び方、就寝時の姿勢、デスクワーク中の注意点などを細かくご説明いたします。

当院では、地域である「ひたちなか市」「那珂市」「水戸市」の皆様が健康的な生活を送れるよう、施術と再発予防の両面からしっかりとサポートいたします。

最後に

寝違えは一時的な症状と思われがちですが、首の深部に原因がある場合は、再発や慢性化のリスクもあります。痛みを放置せず、早めに適切な処置を受けることが回復への近道です。

ひたちなか市・那珂市・水戸市エリアで寝違えにお悩みの方は、ぜひ【さとう接骨院】へご相談ください。
患者様一人ひとりの症状に真摯に向き合い、痛みのない日常を取り戻せるよう全力でサポートいたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

このような症状でお悩みの方は、ひたちなか市のさとう接骨院までぜひご相談ください。腱鞘炎は早めの対処が大切です。放置すると慢性化や手術のリスクが高まることもあります。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎（けんしょうえん）とは、腱と腱鞘（けんしょう）と呼ばれる組織の間で炎症が起こる状態を指します。腱鞘は、腱が骨と筋肉の間をスムーズに動くように保護するトンネルのような構造です。

腱が繰り返し使われたり、無理な動きを続けることで、この腱鞘が炎症を起こし、痛みや腫れ、動きの制限を引き起こすのが腱鞘炎です。特に手首や指、肘などで多く見られます。

代表的な症状には以下があります。

　・手首の内側や親指のつけ根に鋭い痛み

　・指の曲げ伸ばしで「カクッ」と引っかかる感じ（ばね指）

　・手を動かしたときの腫れや熱感

腱鞘炎はなぜ起こる？

腱鞘炎の原因には、以下のような生活習慣や環境が大きく関係しています。　

主な原因

　・パソコンやスマホの長時間使用

　・料理や掃除、洗濯などの家事の繰り返し動作

　・赤ちゃんの抱っこや授乳

　・スポーツや楽器演奏による過度な手の使用

　・ホルモンバランスの変化（産後・更年期）

特に女性や育児中の方、デスクワークの多い方に多く見られるのが特徴です。那珂市・ひたちなか市・水戸市の地域でも、現代のライフスタイルにより腱鞘炎に悩む方が増えています。

腱鞘炎の予防

腱鞘炎は日頃の心がけで予防することができます。以下の対策を取り入れてみてください。

腱鞘炎予防のポイント

　・同じ動作を長時間続けない

　・定期的に手首や指をストレッチする

　・手を使う作業の合間に休憩を取る

　・正しい姿勢でスマホやPCを使う

　・重たいものを持つ際は両手で支える

また、冷えによる血行不良も腱鞘炎を悪化させる要因になるため、手首周りを冷やさない工夫も大切です。寒い季節にはリストウォーマーなども有効です。

腱鞘炎の改善方法

痛みが強くなったり、長期間続く場合には、早めの専門的な施術が必要です。那珂市・ひたちなか市・水戸市エリアで腱鞘炎の施術をご希望の方は、さとう接骨院へご相談ください。

当院での施術内容

◆手技療法（マッサージや筋膜リリース）
→ 手首や指周囲の筋肉の緊張を緩め、血流を改善します。

◆電気療法（低周波・超音波など）
→ 炎症部位の深部までアプローチし、痛みをやわらげます。

◆テーピング療法やサポーターの装着指導
→ 手や指にかかる負担を軽減し、回復を促進します。

◆姿勢や日常生活の動作指導
→ 腱鞘炎を繰り返さないための体の使い方を指導します。

ご自宅でできるセルフケア

・初期は**冷却（アイシング）**で炎症を抑える

・痛みが落ち着いたら温めて血行促進

・サポーターやテーピングで固定・安静を保つ

・負担のかかる作業は一時的に控える

最後に

腱鞘炎は、一度発症すると繰り返しやすく、放っておくと慢性化や手術が必要になることもあります。違和感を感じたら、なるべく早く対処することが重要です。

**那珂市・ひたちなか市・水戸市のさとう接骨院では、腱鞘炎の根本改善を目的とした施術を行っております。**お一人おひとりの生活習慣や身体の使い方に合わせたケアで、再発予防までしっかりとサポートいたします。

「手が痛くて日常生活に支障がある」「最近指が動かしづらい」といったお悩みがある方は、**ぜひ一度さとう接骨院へご相談ください。**地域密着型の接骨院として、皆様の快適な毎日を応援いたします。

腱鞘炎のご相談は那珂市・ひたちなか市・水戸市のさとう接骨院まで！
早期の対処で、痛みのない日常を取り戻しましょう！