腱鞘炎について
このようなことでお悩みではありませんか?
- 手首がズキズキと痛む
- 指を動かすと引っかかるような違和感がある
- 朝起きたときに手がこわばって動かしづらい
- スマートフォンやパソコンの操作で手が疲れる
- 育児や家事で手首に負担がかかる
- 痛みが長引き、日常生活に支障が出ている
このような症状でお悩みの方は、ひたちなか市のさとう接骨院までぜひご相談ください。腱鞘炎は早めの対処が大切です。放置すると慢性化や手術のリスクが高まることもあります。

腱鞘炎とは?
腱鞘炎(けんしょうえん)とは、腱と腱鞘(けんしょう)と呼ばれる組織の間で炎症が起こる状態を指します。腱鞘は、腱が骨と筋肉の間をスムーズに動くように保護するトンネルのような構造です。
腱が繰り返し使われたり、無理な動きを続けることで、この腱鞘が炎症を起こし、痛みや腫れ、動きの制限を引き起こすのが腱鞘炎です。特に手首や指、肘などで多く見られます。
代表的な症状には以下があります。
・手首の内側や親指のつけ根に鋭い痛み
・指の曲げ伸ばしで「カクッ」と引っかかる感じ(ばね指)
・手を動かしたときの腫れや熱感
腱鞘炎はなぜ起こる?
腱鞘炎の原因には、以下のような生活習慣や環境が大きく関係しています。
主な原因
・パソコンやスマホの長時間使用
・料理や掃除、洗濯などの家事の繰り返し動作
・赤ちゃんの抱っこや授乳
・スポーツや楽器演奏による過度な手の使用
・ホルモンバランスの変化(産後・更年期)
特に女性や育児中の方、デスクワークの多い方に多く見られるのが特徴です。那珂市・ひたちなか市・水戸市の地域でも、現代のライフスタイルにより腱鞘炎に悩む方が増えています。
腱鞘炎の予防
腱鞘炎は日頃の心がけで予防することができます。以下の対策を取り入れてみてください。
腱鞘炎予防のポイント
・同じ動作を長時間続けない
・定期的に手首や指をストレッチする
・手を使う作業の合間に休憩を取る
・正しい姿勢でスマホやPCを使う
・重たいものを持つ際は両手で支える
また、冷えによる血行不良も腱鞘炎を悪化させる要因になるため、手首周りを冷やさない工夫も大切です。寒い季節にはリストウォーマーなども有効です。
腱鞘炎の改善方法
痛みが強くなったり、長期間続く場合には、早めの専門的な施術が必要です。那珂市・ひたちなか市・水戸市エリアで腱鞘炎の施術をご希望の方は、さとう接骨院へご相談ください。
当院での施術内容
◆手技療法(マッサージや筋膜リリース)
→ 手首や指周囲の筋肉の緊張を緩め、血流を改善します。
◆電気療法(低周波・超音波など)
→ 炎症部位の深部までアプローチし、痛みをやわらげます。
◆テーピング療法やサポーターの装着指導
→ 手や指にかかる負担を軽減し、回復を促進します。
◆姿勢や日常生活の動作指導
→ 腱鞘炎を繰り返さないための体の使い方を指導します。
ご自宅でできるセルフケア
・初期は**冷却(アイシング)**で炎症を抑える
・痛みが落ち着いたら温めて血行促進
・サポーターやテーピングで固定・安静を保つ
・負担のかかる作業は一時的に控える

最後に
腱鞘炎は、一度発症すると繰り返しやすく、放っておくと慢性化や手術が必要になることもあります。違和感を感じたら、なるべく早く対処することが重要です。
**那珂市・ひたちなか市・水戸市のさとう接骨院では、腱鞘炎の根本改善を目的とした施術を行っております。**お一人おひとりの生活習慣や身体の使い方に合わせたケアで、再発予防までしっかりとサポートいたします。
「手が痛くて日常生活に支障がある」「最近指が動かしづらい」といったお悩みがある方は、**ぜひ一度さとう接骨院へご相談ください。**地域密着型の接骨院として、皆様の快適な毎日を応援いたします。
▶ 腱鞘炎のご相談は那珂市・ひたちなか市・水戸市のさとう接骨院まで!
早期の対処で、痛みのない日常を取り戻しましょう!