さとう接骨院｜那珂市・ひたちなか市・水戸市

このようなことでお悩みではありませんか？

年末の大掃除は心も空間もスッキリする良い機会ですが、無理な姿勢や動作を繰り返すことで「腰痛」や「肩こり」を引き起こしやすくなります。
もし上記のような不調を感じている方は、那珂市・ひたちなか市・水戸市の地域で多くの患者様を施術してきた さとう接骨院 にご相談ください。

大掃除による腰痛・肩こりとは？

大掃除で起こる腰痛・肩こりとは、普段使わない筋肉を急に使ったり、不自然な姿勢を長時間続けることで筋肉や関節に炎症が起こり、痛みやこりが出る状態をいいます。
特に以下のような動作が原因となります。

【1. 長時間の前かがみ姿勢】
床拭きや棚の掃除などで腰を曲げた姿勢が続くと、腰の筋肉に大きな負担がかかります。

【2. 手を上げたままの作業】
カーテンレールや照明、窓の上部などを拭く際は、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。

【3. 急な動作や重い荷物の持ち上げ】
重い荷物を腰から持ち上げると、腰椎や筋膜に強いストレスがかかり「ぎっくり腰」になることもあります。

原因

大掃除による腰痛・肩こりの原因は、主に 姿勢の悪さ と 筋肉疲労 にあります。
普段あまり使わない筋肉を急に使うと、血流が悪くなり、筋肉の中に疲労物質がたまって痛みを感じやすくなります。

【主な原因】
　◆猫背など姿勢の崩れによる腰や背中への負担
　◆腕や肩を使いすぎることでの筋肉の過緊張
　◆冷えによる血行不良
　◆休憩を取らずに作業を続けることによる筋疲労の蓄積

那珂市・ひたちなか市・水戸市のように冬の寒さが厳しい地域では、体が冷えた状態での作業も大きな原因になります。

どんな不調？

大掃除後に起こる不調は、単なる「筋肉痛」とは限りません。
放っておくと慢性的な痛みにつながることもあります。

【1. 腰の張り・重だるさ】
腰回りの筋肉が固くなり、動き出しや立ち上がりで痛みを感じることがあります。

【2. 肩や首のこり】
肩甲骨まわりの筋肉がこわばり、頭痛や腕のしびれを伴う場合もあります。

【3. 背中の違和感】
長時間の作業で背中の筋膜が引っ張られ、背筋に痛みを感じることがあります。

どうしたら治るのか・改善するのか

痛みの程度に応じて、以下のようなケアを行うことで改善が期待できます。

【1. 冷やすか温めるかを判断】
・作業直後の急な痛み（炎症）は冷やす
・翌日以降の張りやこりには温める

【2. ストレッチや軽い運動】
腰や肩の筋肉を伸ばすストレッチを行い、血行を促進します。

【3. 専門的な施術】
那珂市・ひたちなか市・水戸市エリアのさとう接骨院では、手技療法や電気治療、温熱療法などを組み合わせ、筋肉の緊張をやわらげ、炎症を抑えます。

また、姿勢分析をもとに体の使い方を見直すことで、再発防止にもつなげます。

悪化させないためのポイント

【1. こまめに休憩をとる】
長時間同じ姿勢で掃除を続けると筋肉が固まるため、30分に1回は休憩を入れましょう。

【2. 適切な姿勢を意識する】
・物を持つときは膝を曲げて腰を落とす
・腕を高く上げる作業は脚立などを使用して無理な姿勢を避ける

【3. 冷え対策をする】
寒い時期は筋肉が硬くなりやすいため、温かい服装で作業を行いましょう。

【4. 作業後のケアを忘れずに】
軽いストレッチや入浴で筋肉をほぐすことで、翌日の痛みを予防できます。

放置するとどうなる？

一時的な腰痛や肩こりだと思って放置すると、慢性化するリスクがあります。
筋肉のこりが続くと、血行不良や神経の圧迫が起こり、慢性的な腰痛・頭痛・腕のしびれに発展することもあります。
また、無理な姿勢を繰り返すことで骨盤や背骨の歪みを引き起こし、体のバランスが崩れてしまうこともあります。

痛みが数日経っても取れない、または動くたびに痛みが強くなる場合は、早めに専門機関へご相談ください。

最後に：

年末の大掃除は新しい年を迎えるための大切な行事ですが、無理な動作や疲労の蓄積で体を痛めてしまっては意味がありません。
那珂市・ひたちなか市・水戸市で腰痛・肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度さとう接骨院にご相談ください。
丁寧なカウンセリングと適切な施術で、つらい痛みを根本から改善し、快適な新年を迎えられるようサポートいたします。