さとう接骨院｜那珂市・ひたちなか市・水戸市

このようなことでお悩みではありませんか？

このようなお悩みがある場合、ぎっくり腰の可能性があります。
那珂市・ひたちなか市・水戸市で腰痛ケアを行う さとう接骨院では、急性腰痛に対する専門的な施術を行い、日常生活への早期復帰をサポートいたします。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰とは、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走る状態を指します。
重い物を持ち上げたときに起こるイメージがありますが、実際には「くしゃみをした」「椅子から立ち上がった」「洗顔のために前かがみになった」など、些細な動作でも発症します。

正月明けは、
　・運動不足
　・体重増加
　・長時間の座位姿勢
　・生活リズムの乱れ
などが重なるため、ぎっくり腰のリスクが高まる時期です。

正月明けにぎっくり腰が多い原因

年末年始の生活習慣は、腰に負担をかける要素が多く含まれています。

【1. 運動不足による筋力低下】
休暇中は外出機会が減り、運動量も低下します。筋肉が硬くなると腰への負担が増し、急な動きに耐えられなくなります。

【2. 暴飲暴食による体重の増加】
体重が増えると腰への負担が大きくなり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

【3. 長時間の座り姿勢】
テレビ鑑賞・帰省・車移動などで同じ姿勢が続くと、腰周辺の筋肉が硬くなり急な動作に対応できなくなります。

【4. 寒さによる筋緊張】
冬場は筋肉が冷えることで柔軟性が低下し、腰痛を引き起こしやすくなります。

【5. 睡眠・生活リズムの乱れ】
自律神経の乱れは筋肉の緊張を招き、結果として腰の痛みにつながります。

那珂市・ひたちなか市・水戸市周辺でも、毎年1月はぎっくり腰のご相談が最も増える時期です。

ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰は突然の激痛が特徴で、以下のような症状が現れます。

【1. 腰の強い痛みと動作制限】
前かがみ・立ち上がり・歩行などが困難になることがあります。

【2. 腰からお尻・太ももにかけての痛み】
筋肉の過緊張が広範囲に及ぶと関連部位にも痛みが出ることがあります。

【3. 体を支えられない感覚】
力が入らず、その場にしゃがみ込んでしまうケースもあります。

【4. 朝の動き始めに痛みが強い】
特に寝起きの動作で痛みが増す傾向があります。

強い痛みがある場合は無理をせず、早めに専門のケアを受けることが重要です。

どうしたら治るのか・改善するのか？

ぎっくり腰は正しい対応を行うことで早期改善が期待できます。

【1. 無理に動かない】
痛みが強い初期は無理に動かず、楽な姿勢で安静を保ちます。

【2. 氷で患部を冷やす】
発症直後の炎症が強い時期は、15分程度のアイシングが有効です。

【3. 温めすぎない】
初期は温めると炎症が悪化することがあります。
※痛みが落ち着いてからは温めが有効。

【4. 接骨院での施術】
当院では、
・筋緊張の緩和
・骨盤・腰椎のバランス調整
・負担のかかる姿勢の改善
など、ぎっくり腰の状態に合わせた施術を行います。

【5. 日常生活の動きの指導】
腰に負担のかからない立ち方・座り方・物の持ち上げ方をお伝えし、再発を防ぎます。

ひたちなか市・那珂市・水戸市からも多くの方が来院され、早期改善を実感されています。

悪化させないためのポイント

ぎっくり腰は日常生活の少しの工夫で悪化を防げます。

【1. 中腰を避ける】
特に洗濯物を取る・靴を履くなどの動作には注意が必要です。

【2. 急な動作をしない】
ゆっくり体を動かし、腰に負担をかけないようにしましょう。

【3. 同じ姿勢を続けない】
座りっぱなしは筋肉を硬くします。30分に一度は立ち上がる習慣を。

【4. 腰を冷やさない】
冬場は特にカイロや腹巻きなどで保温すると効果的です。

【5. 睡眠環境を整える】
寝具や枕が合っていないと腰への負担が増えます。

放置するとどうなる？

ぎっくり腰を放置すると、次のような状態が続く恐れがあります。

　・慢性的な腰痛へ移行する
　・再発を繰り返す
　・ぎっくり腰が癖になる
　・筋肉や関節の歪みが強くなる
　・日常生活や仕事に支障が出る

正月明けのぎっくり腰は、普段の生活に戻るタイミングとも重なるため、早期ケアが非常に重要です。

最後に：

ぎっくり腰は誰にでも起こり得る症状ですが、正しいケアを行えば早期改善が期待できます。
痛みが強いうちに無理をすると、治りが遅くなり再発のリスクも高まります。

そのため、正月明けに腰の痛みを感じた際は、どうぞお早めにご相談ください。
那珂市・ひたちなか市・水戸市で腰痛に強い さとう接骨院が、皆さまの症状に合わせた施術でサポートさせていただきます。