さとう接骨院｜那珂市・ひたちなか市・水戸市

このようなことでお悩みではありませんか？

上記に当てはまる方は、更年期にともなう自律神経の乱れが、体のあちこちの不調を引き起こしている可能性があります。那珂市のさとう接骨院では、からだの構造（骨格・筋・関節）と機能（呼吸・循環・体温調節）の観点から、更年期の“身体面”のつらさに特化した施術と生活アドバイスを行っています。

更年期障害とは

更年期障害とは、一般に40代後半〜50代前半にかけて卵巣機能が徐々に低下し、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が変動・減少していく過程で現れるさまざまな不調の総称です。閉経の前後約10年間を「更年期」と呼び、体温調節・血管反応・筋骨格系・代謝など、身体の幅広いシステムに影響が及びます。

ポイントは、単一の部位や一種類の痛みではなく、複数の症状が波のように入れ替わりながら現れることです。例えば、昨日は肩こりが強かったのに今日は膝のこわばりが気になる、といった日内・日間変動が起こりやすいのが特徴です。
また、従来のマッサージでは一時的に軽くなっても、体温調節や循環、呼吸のパターンが乱れたままだと再燃しやすく、慢性化・再発化の要因になります。

更年期障害と体の不調（自律神経との関連）

エストロゲンは、骨や血管、筋組織、皮膚コラーゲンなどに幅広く関与しています。加えて、自律神経系（交感神経・副交感神経）の働きと密接に関係し、体温・発汗・心拍・血管の収縮や拡張に影響します。ホルモン分泌が変動・低下すると、自律神経の調節中枢（視床下部など）の「基準点」がぶれやすくなり、以下のような身体症状につながります。

　◆体温調節の乱れ：のぼせ・ほてり・発汗（ホットフラッシュ）、冷えのぼせ
　◆循環の変動：動悸、立ちくらみ、末梢の冷え、むくみ
　◆筋骨格系の不快感：首肩こり、背部痛、腰痛、関節のこわばり・痛み
　◆睡眠の質低下：入眠困難・中途覚醒による疲労残存
　◆消化機能の変動：胃腸の張り・便通リズムの乱れ（※身体反応としての表現）

重要なのは、これらがバラバラに起きているのではなく、ひとつの“調節システムの乱れ”として連鎖している点です。たとえば、呼吸が浅くなる→胸郭の可動性が低下→交感神経が優位になりがち→筋の緊張が抜けにくい→肩こり・頭重感が持続、といった具合に姿勢・呼吸・循環が互いに影響しあいます。
したがって、局所の筋だけを揉むよりも、自律神経の働きをサポートする“身体条件”を整える（胸郭の拡がり、横隔膜の働き、頸椎〜肋椎関節のスムーズさ、骨盤の安定性など）ことが、更年期世代の不調改善の近道になります。

更年期障害の原因・症状（“身体面”の見立て）

当院では更年期世代のからだを、以下の観点から丁寧に評価します。

>主な身体要因の例

　◆胸郭の硬さ（特に第1〜3肋骨・胸椎上部・胸鎖関節の可動低下）
　◆頸胸移行部（C7〜T1周辺）の過緊張と神経‐血管系の窮屈さ
　◆横隔膜の機能低下に伴う“浅い呼吸パターン”
　◆骨盤帯の不安定性（股関節・仙腸関節の協調低下）
　◆足部アーチの崩れによる立位・歩行時の負担集中
　◆温度刺激（冷房・外気温差）への過敏化に伴う末梢循環の乱れ

>よくみられる身体症状

　◆のぼせ・ほてり、発汗過多／手足の冷え、むくみ
　◆首肩こり、背中の張り、頭重感、腰痛
　◆手指や膝のこわばり、関節のひっかかり感
　◆動悸、息切れ、立ちくらみ（検査で異常がなく反復するもの）
　◆寝つきの悪さ・中途覚醒、朝のだるさ
　◆胃腸の張りや食欲のむら（身体反応として）

>悪化させやすい生活パターン

　◆長時間の同一姿勢（デスクワーク・スマホの前屈み姿勢）
　◆冷暖房環境の急激な温度差／薄着・厚着のアンバランス
　◆呼吸が浅くなる習慣（浅い胸式呼吸）
　◆運動不足による末梢循環と筋ポンプ機能の低下
　◆カフェイン・夕方以降の刺激物の摂り過ぎ（睡眠の質低下に直結）

更年期の不調への施術（那珂市・さとう接骨院）

那珂市のさとう接骨院では、更年期世代の方の身体面の不調に対して、自律神経の働きをサポートするコンディションづくりを目的に、次のような流れでアプローチします。私は院長として、根拠と再現性を重視し、一人ひとりのからだに合わせて強さ・時間・順序を調整します。

1）評価（初回）

　◆生活・仕事・家事動線の聞き取り（悪化しやすい姿勢・時間帯を特定）
　◆体温・脈・呼吸パターンの観察、胸郭・頸胸移行部・骨盤帯の可動検査
　◆立位→座位→仰臥位での姿勢連鎖（どこで緊張が高まるか）を確認

2）手技中心の整え（痛みの少ない調整）

　◆胸郭・肋椎のモビライゼーション：上部肋骨の可動を出し、呼吸の“上下動”を取り戻す

　◆横隔膜アプローチ：腹側・側腹の軟部組織リリースで、吸気・呼気の切り替えをスムーズに

　◆頸胸移行部の調整：神経‐血管通路の窮屈さを軽減し、首肩のこりと頭重感を和らげる

　◆骨盤帯の安定化：股関節周囲（中殿筋・腸腰筋）と骨盤底の協調を促し、立位・歩行の負担を分散

　◆必要に応じて温熱・微弱電流等を併用し、循環と回復を後押し

3）セルフケア指導（“心のケア”は含めず、身体に特化）

　◆呼吸ドリル（1〜2分×数回/日）
・鼻から吸って肋骨を“横と後ろ”に膨らませ、口すぼめでゆっくり吐く
・吐く息を長めにして、胸郭の弾力を回復

　◆温度コントロール
・首・手首・足首の保温と、汗ばみ時の速乾インナー活用

　◆肩甲帯リセット（30秒×数回/日）
・肩をやや後下方に引き、鎖骨の“前向き”を意識

　◆骨盤リズムウォーク
・歩幅を小さめにし、踵→母趾球の体重移動で股関節をスムーズに

　◆就寝前のルーティン（身体面）
・ぬるめの入浴で末梢循環を上げ、就寝30分前に軽い胸郭ストレッチ

4）通院の目安と再発予防

◆初期（1〜3週）：週1〜2回、胸郭・頸胸・骨盤の“基礎可動”と呼吸の切り替えを重点化

◆安定期（4〜8週）：週1回ペースで、立位・歩行の姿勢連鎖を最適化

◆維持期：2〜4週に1回、季節や室温の変化に合わせた温度・姿勢マネジメントをリセット
　※症状の強さ・生活環境・既往歴により個別調整します。

那珂市で更年期の“身体のつらさ”にお困りなら

さとう接骨院は、那珂市で日常生活を前向きに送りたい皆さまのために、からだの仕組みに基づいた施術と、続けやすいセルフケアを組み合わせてご提案します。
肩こり・腰痛・ほてり・だるさ・関節のこわばりなど、自律神経の乱れに起因する身体症状は、適切な評価と調整で変化が見えます。お一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。

最後に：

更年期障害は、ホルモン変動にともない自律神経の調整がぶれやすくなることで、体温・循環・呼吸・筋骨格系に連鎖的な不調が生じます。局所の筋を揉むだけでは再発しやすいため、胸郭・頸胸移行部・横隔膜・骨盤帯など“身体の要”を整え、呼吸と姿勢の連携を取り戻すことが重要です。
那珂市のさとう接骨院では、痛みの少ない手技を中心に、温度・姿勢・呼吸を味方につける実践的なセルフケアまで一貫してサポートします。身体面に特化したアプローチで、日々の動作がラクになるからだづくりを一緒に進めていきましょう。